Gün içinde yeterli su içmeyi alışkanlık hâline getirmenin yolları

Yoğun bir günde su içmek çoğu zaman akla gelmez. Susama hissi bazen açlıkla karışabilir ve gün sonunda yorgunluk olarak fark edilebilir. Su içmeyi bir alışkanlığa dönüştürmek, birkaç basit düzenlemeyle kolaylaşır.

Deneyebileceğiniz küçük adımlar

• Masanızda ya da çantanızda bir su şişesi bulundurun
• Her öğünle birlikte bir bardak su için
• Telefonunuza gün içinde hatırlatma kurun
• Suyu sevmiyorsanız içine limon ya da nane ekleyin

İhtiyacınız kişiye göre değişir

Sıcak havalarda, spor yaptığınız günlerde ya da hareketli bir işte çalışıyorsanız su ihtiyacınız artabilir. Böbrek veya kalple ilgili bir sağlık durumunuz varsa ne kadar su içmeniz gerektiğini hekiminizle konuşun.

Gün sonunda ne kadar içtiğinizi değil, gün boyunca suyu düzenli içip içmediğinizi fark etmeye çalışın.