Günlük yaşam1 dk okuma
Yas sürecinde kendinize nasıl alan açabilirsiniz?
Kısaca
Yas, bir kaybın ardından yaşanan doğal bir süreçtir ve herkes için farklı ilerler. Duygularınıza izin vermek, günlük düzeninizi korumaya çalışmak ve yakınlarınızdan destek istemek bu süreci biraz daha taşınabilir kılabilir.
Bir yakının kaybı, bir ilişkinin bitmesi ya da hayatınızda önemli bir şeyin değişmesi derin bir üzüntü yaratabilir. Yas sürecinde üzüntü, öfke, suçluluk ya da boşluk hissi gibi farklı duygular iç içe yaşanabilir.
Duygularınıza izin verin
Belirli bir sürede toparlanmak zorunda değilsiniz. Ağlamak, anılardan söz etmek ya da bir süre yalnız kalmak isteyebilirsiniz. Kendinize karşı sabırlı olmak, bu dönemin önemli parçalarından biridir.
Destek istemek
Güvendiğiniz kişilerle konuşmak, yükünüzü paylaşmanıza yardımcı olur. Kayıp günlük hayatınızı uzun süre zorlaştırıyorsa ya da yalnız baş etmekte güçlük çekiyorsanız bir psikologla görüşmeyi düşünebilirsiniz.
Kayıp sonrası özel günler ve yıl dönümleri yeniden zorlayıcı olabilir; bu günlerde kendinize ek bir alan tanımak iyi gelebilir.
Kaynaklar
Yazar
, Klinik Psikolog
