Pilatese yeni başlayanlar ilk derste neler bekleyebilir?

Pilatese başlamak isteyen pek çok kişi, hareketleri yapıp yapamayacağından çekinir. Oysa ilk dersler zaten temel hareketleri öğrenmek için vardır. Eğitmen, sizi tanıyarak ve hareketleri adım adım göstererek ilerler.

İlk derste neler yapılır?

• Doğru oturma, ayakta durma ve uzanma pozisyonları
• Hareketle uyumlu nefes alıp verme
• Karın ve sırt kaslarını tanıma
• Aletlerin nasıl kullanıldığını öğrenme

Kendinizi zorlamayın

Her bedenin esnekliği ve gücü farklıdır. Bir hareket zor geliyorsa eğitmeninize söyleyin; size uygun daha kolay bir versiyonu gösterilir. Bir sağlık sorununuz varsa derse başlamadan önce hekiminize danışmanız ve eğitmeninize bilgi vermeniz önemlidir.

İlk derslerden sonra hafif bir kas yorgunluğu hissetmek olağandır; düzenli devam ettikçe hareketler daha tanıdık gelir.

İlk dersten önce eğitmeninizle hedeflerinizi konuşmak, size uygun bir ders programı oluşturulmasına yardım eder.