Başlangıç1 dk okuma
Derse gelirken yanınıza ne almalısınız?
Kısaca
Pilates dersine rahat ve vücudu saran kıyafetler, kaymaz çoraplar, bir su şişesi ve küçük bir havlu ile gelmek yeterlidir. Dersten hemen önce ağır yemek yememek de rahat çalışmanızı sağlar.
Derse hazırlıklı gelmek, dikkatinizi tamamen harekete vermenizi sağlar. Çantanızı önceki akşamdan hazırlamak, özellikle sabah derslerinde zaman kazandırır.
Çantanızda olsun
- Hareketi kısıtlamayan, vücudu saran kıyafetler
- Kaymaz tabanlı çoraplar
- Su şişesi
- Küçük bir havlu
- Uzun saçlar için toka
Dersten önce
Dersten hemen önce doyurucu bir öğün yemek, karın hareketlerinde rahatsızlık verebilir. Hafif bir atıştırmalık daha uygundur. Takı ve saat gibi aksesuarları çıkarmak, hem sizi hem aletleri korur.
Derse birkaç dakika erken gelmek, ısınmaya ve eğitmeninize o günkü durumunuzu anlatmaya zaman bırakır. Ağrınız ya da yorgunluğunuz varsa bunu söylemek, dersin size göre uyarlanmasını sağlar.
Dersten sonra su içmek ve kısa bir esneme yapmak, günün geri kalanına daha rahat devam etmenizi sağlar.
Yazar
Bornova'da küçük gruplarla reformer ve mat pilates dersleri, kişisel antrenman.
