Yay Pilates Stüdyosu
Blog
Yay Pilates Stüdyosu ekibinden merak edilenler ve öneriler.
Tüm yazılar
Başlangıç1 dk okuma
Pilatese yeni başlayanlar ilk derste neler bekleyebilir?
İlk pilates dersinde genellikle temel duruş, nefes ve merkez kaslarını çalıştırmayı öğrenirsiniz. Hareketler seviyenize göre uyarlanır; önceden deneyim gerekmez.
Pilates1 dk okuma
Reformer ve mat pilates arasındaki fark nedir?
Mat pilates yerde, kendi vücut ağırlığınızla yapılır; reformer pilates ise yaylarla direnç sağlayan bir aletle yapılır. İkisi de aynı temel ilkelere dayanır, aralarındaki fark çalışma şeklidir.
Başlangıç1 dk okuma
Derse gelirken yanınıza ne almalısınız?
Pilates dersine rahat ve vücudu saran kıyafetler, kaymaz çoraplar, bir su şişesi ve küçük bir havlu ile gelmek yeterlidir. Dersten hemen önce ağır yemek yememek de rahat çalışmanızı sağlar.
Pilates1 dk okuma
Hareketlerde nefes neden önemlidir?
Pilateste nefes, hareketin ritmini belirler ve odaklanmanıza yardım eder. Genellikle hazırlıkta nefes alınır, hareketin zorlayıcı kısmında nefes verilir.
Alışkanlıklar1 dk okuma
Düzenli egzersiz alışkanlığı nasıl kazanılır?
Düzenli egzersiz alışkanlığı için gerçekçi bir hedef koymak, dersleri haftalık programınıza sabit saatler olarak yazmak ve küçük ilerlemeleri fark etmek işe yarar. Keyif aldığınız bir hareket türü seçmek de devam etmeyi kolaylaştırır.