Alışkanlıklar1 dk okuma
Düzenli egzersiz alışkanlığı nasıl kazanılır?
Kısaca
Düzenli egzersiz alışkanlığı için gerçekçi bir hedef koymak, dersleri haftalık programınıza sabit saatler olarak yazmak ve küçük ilerlemeleri fark etmek işe yarar. Keyif aldığınız bir hareket türü seçmek de devam etmeyi kolaylaştırır.
Spora başlamak çoğu zaman kolaydır; zor olan devam etmektir. Yoğun bir haftada egzersiz ilk ertelenen şey olabilir. Birkaç basit yöntem, hareketi hayatınızın olağan bir parçası haline getirmenize yardım eder.
Küçük adımlarla başlayın
- Haftada kaç gün ayırabileceğinize dürüstçe karar verin
- Ders saatlerini takviminize randevu gibi yazın
- Bir arkadaşınızla birlikte başlamayı deneyin
- Kaçırdığınız bir dersi telafi etmek için kendinize esneklik tanıyın
İlerlemenizi fark edin
Merdiven çıkarken daha az yorulmak ya da masa başında daha dik oturmak küçük ama anlamlı değişikliklerdir. Bunları fark etmek motivasyonunuzu canlı tutar.
Kendinizi diğerleriyle değil, kendi başlangıç noktanızla karşılaştırmak, egzersizi bir yarış olmaktan çıkarır ve keyifli hale getirir.
Yazar
Bornova'da küçük gruplarla reformer ve mat pilates dersleri, kişisel antrenman.
