Ilgın Tanyolu
Blog
Genel bilgilendirme amaçlı yazılar.
Tüm yazılar
Beslenme1 dk okuma
Dengeli bir kahvaltı tabağı nasıl hazırlanır?
Dengeli bir kahvaltı tabağında protein, tam tahıl, sebze ya da meyve ve biraz sağlıklı yağ bir arada bulunur. Porsiyonlar kişiden kişiye değişir; size uygun miktarları bir diyetisyenle birlikte belirleyebilirsiniz.
Alışkanlıklar1 dk okuma
Gün içinde yeterli su içmeyi alışkanlık hâline getirmenin yolları
Su içmeyi unutmamak için suyu göz önünde tutmak, öğünlerle ilişkilendirmek ve gün içinde küçük hatırlatmalar kullanmak işe yarar. İhtiyacınız yaşa, harekete ve havaya göre değişir.
Alışkanlıklar1 dk okuma
Market alışverişinde etiket okurken nelere dikkat edilmeli?
Etiket okurken önce değerlerin hangi miktar için verildiğine, ardından içindekiler listesine ve şeker, tuz ve yağ miktarlarına bakmak işinizi kolaylaştırır. İçindekiler listesinin başındaki malzemeler üründe en çok bulunanlardır.
Beslenme1 dk okuma
Mevsim sebzeleriyle pratik akşam yemekleri
Mevsiminde sebze kullanmak, pratik akşam yemekleri hazırlamanın kolay bir yoludur. Fırında sebze, sebzeli omlet ya da baklagilli yemekler az hazırlıkla dengeli bir sofra kurmanıza yardım eder.
Görüşmeler1 dk okuma
Beslenme danışmanlığı görüşmesine nasıl hazırlanılır?
İlk görüşmeden önce birkaç günlük yeme düzeninizi not etmek, kullandığınız ilaçları ve varsa son tahlil sonuçlarınızı yanınıza almak görüşmeyi verimli kılar. Beklentilerinizi açıkça konuşmak da size uygun bir plan hazırlanmasına yardım eder.